În detaliu

Vitamina B3



Tomate: sursa de vitanină B3

Funcțiile vitaminei B3 în organism:

Vitamina B3, cunoscută și sub numele de niacină sau acid nicotinic, este importantă pentru menținerea echilibrului pielii și sistemului nervos. De asemenea, are o importanță relevantă pentru buna funcționare a sistemului digestiv.

handicap:

Deficiența ta în organism determină o boală cunoscută sub numele de pellagra,

· Pete de piele,

· Oboseală,

· Iritabilitate,

· Insomnie,

· Depresie nervoasă,

· Diaree,

· Dermatită etc.

Surse principale:

· Arahide,

· Nuci de Brazilia,

· Drojdie,

· Ficat,

· Păsări,

· Carne slabă,

· Lapte,

· Ouă,

· Fructe uscate,

· Cereale integrale,

· Broccoli,

· Tomate,

· Morcov,

· Avocado,

· Cartof dulce,

· În principal legume, fructe etc.


Video: Stii de ce vitamina B3 se cheama PP? (Ianuarie 2022).